흔한 오해를 깨며, 제 작은 습관 이야기
멈추기 어려운, 밤 11시 스마트폰
손에서 놓기 힘든 이유
솔직히 말하면, 제일 줄이기 힘든 습관은 이거거든요. 밤 11시만 되면 어김없이 스마트폰을 손에 쥐고 있어요. 뭔가 특별한 걸 하는 것도 아닌데, 그냥 멍하니 숏폼을 보거나, SNS를 뒤적거리거나 그래요. 그러다 보면 시간은 훌쩍 지나가 있고, 다음 날 아침 후회하기 바쁘죠. "아, 또 밤샜네."
의외의 늪, '정보 탐색'
더 웃긴 건, 이걸 '정보 탐색'이라고 합리화할 때도 있다는 거예요. 예를 들어, 다음 날 점심 메뉴를 미리 찾아본다거나, 갑자기 궁금해진 단어의 뜻을 검색해본다거나. 근데 그렇게 찾아본다고 해서 다음 날 점심 메뉴가 갑자기 맛있어지는 것도 아니고, 그 단어 뜻을 알게 돼서 제 삶이 확 바뀌는 것도 아니잖아요? 그냥 그걸 핑계 삼아 스마트폰을 붙잡고 있는 거죠. 진짜 늪이에요, 이건.
무의식적으로 나오는 '사소한 지출'
커피값, 그리고 배달비
또 하나, 줄이려고 애쓰는 습관이 있어요. 바로 무의식적인 지출이에요. 뭐 거창한 건 아니고요. 예를 들면, 하루에 한두 잔씩 사 마시는 커피값이나, 정말 가끔 시켜 먹는 배달 음식에 붙는 배달비 같은 거죠.
'이 정도는 괜찮겠지'의 함정
솔직히, 제가 그걸 막 못 먹어서 안달이 난 것도 아니고, 돈이 없어서 못 사는 것도 아니에요. 그냥 '이 정도는 괜찮겠지' 하고 넘어가 버리는 거예요. 근데 이런 '이 정도'들이 모이고 모이면 꽤 커지더라고요. 한 달이면 커피값만으로도 꽤 큰 금액이 나오더라고요.
무심코 하는 '말버릇'
'아니 근데,' '그게 아니라,'
세 번째로 줄이려는 습관은, 제 말버릇이에요. 특히 대화 중에 무심코 튀어나오는 부정적인 말들이나, 상대방의 말을 바로 끊고 끼어드는 말버릇 같은 거요. 예를 들면, 누군가 어떤 이야기를 할 때 "아니 근데," 하고 말을 시작하거나, "그게 아니라," 하면서 제 의견을 바로 밀어붙이는 식이죠.
관계에 미치는 영향
저 스스로는 그냥 제 생각을 솔직하게 표현한다고 생각할 때가 많은데, 듣는 사람 입장에서는 좀 불편할 수 있겠다는 생각이 들더라고요. 특히 친한 친구들한테서 그런 이야기를 들었을 때 '현타'가 왔어요. 내가 무심코 하는 말 때문에 상대방이 기분 상할 수도 있다는 걸 깨달았죠.
나를 위한 기준 세우기
스마트폰: '정해진 시간'만 보기
이런 습관들을 줄이기 위해 제가 세운 기준은 이래요. 스마트폰은 밤 11시부터는 무조건 안 보기. 아니, 정확히는 11시 전에 미리 알람을 맞춰놓고, 그때까지만 보는 걸로. 물론 처음에는 좀 힘들었는데, 오히려 그 시간에 책을 읽거나 다음 날 할 일을 정리하는 시간을 가지니 좋더라고요.
지출: '오늘 꼭 사야 할까?' 묻기
커피나 배달 음식 같은 사소한 지출은, 그걸 사기 전에 '오늘 정말 이걸 꼭 사야 하나?' 하고 스스로에게 질문을 던지는 거예요. 만약 '아니, 없어도 크게 상관없다' 싶으면 그냥 넘어가는 거죠. 이런 식으로 하루에 한두 번이라도 '오늘의 불필요한 지출'을 막는 것만으로도 꽤 만족스러워요.
말버릇: '경청' 연습하기
말버릇은, 상대방이 말을 끝까지 할 때까지 기다려주는 연습을 하고 있어요. 중간에 끼어들고 싶을 때, 한 번 더 숨을 고르고 상대방의 말을 다 듣고 나서 제 이야기를 하는 거죠. 이게 생각보다 어렵더라고요.
그래서 어떻게 됐는지
솔직히 이 습관들을 완전히 없앤 건 아니에요. 여전히 밤 11시가 넘어서 스마트폰을 붙잡고 있을 때도 있고, '이 정도는 괜찮겠지' 하고 무심코 지출할 때도 있어요. 말버릇도 한 번씩 튀어나올 때가 있고요. 근데 중요한 건, 예전처럼 무의식적으로 행동하는 게 아니라, '아, 내가 지금 이 습관을 하고 있구나' 하고 인지하고 있다는 거예요. 그리고 그런 인지가 점점 쌓이면서, 조금씩 행동을 조절하게 되는 것 같아요.
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